桃園清潔公司：級麗清潔

我從學生時期到現在，已經有20年以上的跑步經驗，卻從來沒有遇過任何「重大傷害」而導致不能跑步的狀況。不管是在國中階段或高中階段，甚至是鐵人三項的專業選手時期，當下我並不知道什麼是「正確的走路方式」，完全是照著自己的方法做。儘管如此，還能健康地跑到現在，我想是因為事前都有做好伸展運動的緣故。中小學時我有從事游泳運動；中學時期，中途加入田徑隊，很快我就發現自己的身體動作無法跟上。（究竟是為什麼呢？）

檢討過後我發現：游泳和田徑的開始方式不一樣。游泳下水前，一定會做好仔細的熱身運動；田徑則不會先熱身，而是直接開始跑步訓練。自此之後，我便將在游泳教室所學到的伸展運動每天練習。做完伸展運動後，身體的緊繃感消除，可以很流暢地完成所有動作。

伸展運動並非只有在跑步前才需要做。泡完溫泉後，或是不跑步的日子裡，伸展運動都是日常生活中不可缺少的一環。

你在跑步之前有確實做到伸展運動來活絡筋骨嗎？如果沒有的話，請從今天開始。當然，肌肉長期沒特別使用的情況下突然開始活動，有可能會造成肌肉拉傷等身體傷害。但透過伸展運動將肌肉延展，再放鬆……能讓身體變得更柔軟。事前了解到各種可能狀況的應對方法也是運動過程不可欠缺的步驟之一。

除此之外，伸展運動的好處還有可以提高基礎代謝率，並加速脂肪燃燒。伸展運動有很多種類，即使只做簡單的也沒關係，跑步前請務必先做伸展運動。